Você deve estar usando adereços de Yoga?

A yoga class. (Photo credit: Wikipedia)

Sabe aquele momento em que você está prestes a pregar Half Moon Pose-e então você tombar para o seu tapete? Pode ser porque você simplesmente perdeu o equilíbrio por um segundo, mas também pode ser porque você precisava de um suporte do yoga. 

Nós sabemos o que você está pensando: 'Usando um adereço é batota.Mas isso não é realmente o caso, diz TaraMarie Perri, proprietário e diretor do Instituto de Perri para mente e corpo. Na verdade, rebentando um adereço é a forma mais segura para ensinar o seu corpo para conseguir um alinhamento adequado em qualquer postura, diz ela. Props libertar-se de dominar poses mais duras (ahem: Pose Half Moon) e permitem que você esticar um pouco mais e chegar um pouco mais longe nas poses que você já pode fazer com confiança. Mesmo os iogues mais avançados podem usar adereços para afinar a sua prática, diz Perri. Aqui, ela dá a DL em quatro adereços yoga comuns:

BLOCO 
Tente se: Você tem dificuldade de atingir o chão

O que faz: Traz o chão até você

Como usá-lo: Se você se esforça para atingir o chão durante posturas em pé, como Half Moon Pose ou Pose do triângulo, coloque um bloco em sua mão para que você possa aprofundar em um trecho de outra forma não seria capaz de alcançar. A beleza de um bloco é que você pode ajustar a sua altura, colocando-o em suas extremidades curtas ou longas, dependendo de como seu corpo se sente naquele dia, diz Perri. Então, se você sempre trabalhar com um bloco a uma certa altura, desafiar a si mesmo, transformando-o de lado para torná-lo menor. 

O que procurar: blocos de cortiça. Eles duram mais do que os de espuma, e é forte o suficiente para suportar o seu peso corporal. 

MANTA 
Tente se: Você tem ossos ou articulações sensíveis

O que faz: Almofadas partes ósseas do corpo

Como usar: Coloque um cobertor em sua pélvis durante backbends deitado como cão ascendente do revestimento, ou sob seu joelho em Crescent Lunge . Você pode ajustar a quantidade de preenchimento, dobrando o cobertor em retângulos menores. Um cobertor também é ótimo para posturas restaurativas, porque ele permite que você relaxar completamente em uma postura. Tente descansar os joelhos em dois cobertores enrolados em reclinação de Ângulo Limite pose-você não vai ter que usar qualquer esforço físico para manter as pernas em posição.   

O que procurar: cobertores tecidos feitos de algodão ou lã-eles são macios e fáceis de dobrar. 

CORREIA 
Tente se: Você tem dificuldade para trazer a sua mão para o seu pé.

O que faz: Faz-se para a distância entre dois membros

Como usar: Coloque a tira com os dedos dos pés em pe Encaminhar Bend, e prender as duas extremidades da cinta. Se você tiver problemas para obter suas mãos para reunir-se em posturas de ligação do ombro, como encadernado Side-Angle Pose , segure uma alça para compensar o espaço entre suas mãos, diz Perri. Experimento usando diferentes comprimentos de correia de cada vez para variar a intensidade da ligação. 

O que procurar: tiras de algodão que têm uma fivela para que você possa facilmente fazer um loop. 

CUNHA 
Tente se: Seus pulsos ficar dolorido durante posturas de levantamento de peso ou você tem uma lesão no pulso. 

O que faz: alivia a pressão sobre as articulações

Como usá-lo: Ao praticar posturas que suportam peso, como corvo  ou enfrentando o cão , colocar uma cunha na frente do seu tapete para elevar seus pulsos. "Wedges são uma ótima maneira de aprender com segurança como suportar o peso sobre os pulsos", diz Perri; quando você usa um, o ângulo de sua dobra do pulso não será tão profunda, de modo que você pode ficar em uma postura mais tempo e sem dor.

O que procurar: Perri prefere wedges de cortiça, porque eles são duráveis ​​e sustentáveis. Algumas pessoas podem gostar cunhas de espuma melhor, porém, porque eles são mais suaves, diz ela. De qualquer maneira, encontrar um que é da mesma largura que o seu tapete.