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| Cavendish bananas are the main commercial banana cultivars sold in the world market. (Photo credit: Wikipedia) |
O potássio é um nutriente essencial, desempenhando papéis importantes na força muscular, função nervosa e saúde do coração. E se você não se fartam-4, 700 mg por dia, que poderia levar a uma deficiência, com fadiga, cãibras musculares, palpitações cardíacas e tonturas. Yikes .
Você provavelmente já ouviu falar que as bananas são embalados com o potássio, o que é verdade. Este saboroso grampo é uma ótima opção para uma ampla dose de nutrientes, com 422 mg em cada médias servindo de acordo com o banco de dados USDA Nutrient. Mas certamente não é a única maneira de carregar sobre este importante mineral ou mesmo o melhor caminho! Aqui, nós arredondado cinco alimentos com mais potássio do que uma banana. Nosh distância.
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Batata doce
Tenha uma batata-doce como um prato durante todo o verão. Este delicioso, repleto de vitamina super-alimento tem 542 mg de potássio (por exemplo, a batata-doce cozida de médio porte).
Tenha uma batata-doce como um prato durante todo o verão. Este delicioso, repleto de vitamina super-alimento tem 542 mg de potássio (por exemplo, a batata-doce cozida de médio porte).
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Abacate
Com a temporada de salada no horizonte, e as opções de guacamole abundante, não poderia haver um momento melhor para comer abacate, especialmente tendo em conta os 487 mg de potássio contido na metade do fruto.
Com a temporada de salada no horizonte, e as opções de guacamole abundante, não poderia haver um momento melhor para comer abacate, especialmente tendo em conta os 487 mg de potássio contido na metade do fruto.
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Feijão branco
Se você cozinha-los em chili, deixá-los em uma sopa ou atendê-los de lado, feijão branco são carregados com potássio. Em apenas metade de um copo, você vai ter em torno de 502 mg do mineral.
Se você cozinha-los em chili, deixá-los em uma sopa ou atendê-los de lado, feijão branco são carregados com potássio. Em apenas metade de um copo, você vai ter em torno de 502 mg do mineral.
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Iogurte
Se você quiser chegar para um lanche saudável, você não poderia fazer muito melhor do que a simples iogurte natural. Em uma porção de oito onças padrão, à espera de levar em cerca de 579 mg de potássio.
Se você quiser chegar para um lanche saudável, você não poderia fazer muito melhor do que a simples iogurte natural. Em uma porção de oito onças padrão, à espera de levar em cerca de 579 mg de potássio.
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Espinafre
Em sua salada, no seu hambúrguer, ou em um delicioso batido, há um milhão de maneiras de obter espinafre em sua dieta e tirar proveito de sua gritante 839 mg de potássio por xícara
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